1. ยิ้มกับตัวเองหน้ากระจก
ตื่นมาในตอนเช้า ขอให้สลัด ความง่วงงุน อาบน้ำ แต่งตัว แล้วยิ้มสวยๆกับตัวเอง ที่หน้ากระจก ในช่วงเวลาที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ เราอาจเผลอ
ลืมรอยยิ้ม ลืมความสดใส ที่เคยมีไป ลองยิ้มอย่างมั่นใจ ในกระจกกับตัวเองทุกเช้า แล้วเริ่มต้นวันทำงาน ด้วยแรงบันดาลใจดีๆที่สร้างได้เอง ใน ย า ม เช้ากันค่ะ
2. สัมผัสคนที่เรารัก
การจับมือ การกอดแน่นๆ หรือสัมผัสจากคนที่เรารัก และคุ้นเคย คือเรื่องดีๆที่อยากแนะนำให้ทำกัน อย่างน้อยวันละครั้งค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยให้รู้สึกดีผ่อนคลาย แล้ว การสัมผัสเช่นการกอด ยังช่วยให้ ร่ า ง ก า ย ห ลั่ ง ส า รOxytocin ที่ช่วยคลาย ความเหงา เปล่าเปลี่ยว รวมถึง อารมณ์โกรธ ได้ด้วย
3. พูดหรือ ยิ้มขอบคุณใครสักคน
ในหนึ่งวันจะต้องมี อย่างน้อยสักเรื่อง ที่มนุษย์ต้องพึ่งพาอาศัยกัน อย่างเช่นระหว่าง ซื้ อ อ า ห า ร กลางวัน กับแม่ค้าเจ้าประจำ หรือติดต่อประสานงานกับเพื่อนร่วมงาน การยิ้ม หรือพูดคำว่าขอบคุณคือ หนึ่งในการแสดงออกที่จะช่วยสร้าง ความรู้สึกดีต่อกันและกันอย่างง่ายๆ อีกวิธี
4. ทำสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขหนึ่งเรื่อง
อย่างเช่นงานอดิเรก การวาดรูป ดูหนัง กิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยให้ตัวเองผ่อนคลาย ไม่ว่าวันนั้นเราจะต้องเผชิญกับอะไรก็ตามขอให้อย่าลืมทำสิ่งที่สร้างความสุขและรอยยิ้มให้เรา
5. หัวเราะสักนิดจิตแจ่มใส
มีหลายคน ที่ เ ค รี ย ด กับการทำงาน จนแทบจะลืมไปแล้วว่า ตัวเองหัวเราะครั้งสุดท้าย ไปเมื่อไร ลองหาเวลาพักเบรก ความเคร่ง เ ค รี ย ด และจริงจังในชีวิต สักแวบหนึ่ง ลองหาอะไรตลกๆ หรือน่ารัก แนวที่เราชอบเช่น คลิปหมาแมว หรือคลิปตลกดู รับรองว่าเราต้องรู้สึกดี และผ่อนคลายขึ้นอีกนิดแน่ๆ
6. แช่เท้าในน้ำอุ่น
เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน อยากแนะนำให้ ลองจุ่มเท้าลงในน้ำที่ร้อนพอประมาณ หรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ เ ลื อ ด บริเวณเท้าไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยคลายอาการ ป ว ด เ มื่ อ ยที่สะสมมาทั้งวันได้
7. ฟังเพลงแนวที่ชอบ
ในหนึ่งวัน เราควรจะสร้างสุนทรีย์ให้ตัวเอง ด้วยการฟังเพลงแนวที่ตัวเองชอบหรือเพลงที่กำลังเข้ากับจังหวะชีวิต เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ของตัวเองออกมาเพราะดนตรีช่วยคลาย เ ค รี ย ด ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์รวมทั้งยังช่วยให้มีทักษะความจำ ที่ดีขึ้นด้วย
8. นึกถึงข้อดีของตัวเอง
เราทุกคนต่างก็มี ข้อดีในตัวเองกันทั้งนั้น อาจจะมีบ้างบางวันที่เรารู้สึกท้อแท้ หมดไฟ หมดแรงที่จะไปต่อ แม้แต่คนเก่งที่สุดก็ยังเคยตกอยู่ในภาวะแบบนี้เหมือนกัน เราพักได้ ท้อได้ แต่อย่าโทษตัวเอง หรือรู้สึกลบกับตัวเองจนเกินไป อย่างน้อยๆ ขอให้นึกถึงข้อดีของตัวเองและจดจำข้อดีนั้นเอาไว้
9. นั่งสมาธิ
เราสามารถนั่งสมาธิได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า หรือก่อนนอนนอกจากจะช่วยฝึกสมาธิ ความจำ ฝึกลมหาย
ที่มา : goodlifeupdate.
