อารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัวพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตัวเองไม่ได้ เผลอพูดจาเผลอทำร้ า ย ร่ า ง ก า ย ของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจนั้นเป็นเพราะเพียงอารมณ์ ชั่ ว วูบเท่านั้น
1. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ เพราะอารมณ์ ชั่ ว วูบที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
2. อย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์
ที่ทำให้โกรธต่อไป รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุดเพราะเราอาจจะถูก ก ร ะ ตุ้ น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
4. อย่ าขับรถ
เด็ดขาด ในห่วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขาดสติ ทำให้เกิด อุ บั ติ เ ห ตุ ได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร ม
อะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่นเพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสียใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์
อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียง ชั่ ว วูบโดยไม่ทันคิดอาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
7. อย่ าเพิ่งเล่า
อะไรให้ใครฟังขณะโกรธ เพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้ความ รุ น แ ร ง
เพื่อยุติความโกรธ ความ รุ น แ ร ง ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ าปะทะ
อารมณ์ด้วยอารมณ์ ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนกินเรา อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆแล้วเรากำลังโกรธอยู่ นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ
พย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่ างไร
เพราะหลายๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิดใช้อารมณ์เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธจนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเสียใจในภายหลังทุกทีไป
ที่มา : postsod
