ผู้หญิงยุคใหม่มีบทบาทที่หลากหลาย ไหนจะต้องเป็นภรรย าที่ดี เป็นแม่ของลูก
เป็นเพื่อนร่วมงาน เป็นเพื่อนสนิท และอื่น ๆ อีกมากมาย
จนบางครั้งอาจจะรู้สึกเหมือนไม่มีเวลาดูเเลตัวเอง วี ฟิตเนส
เรามีคำแนะนำง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่ างมีความสุขมากขึ้น
แถมคุณยังสวยไปพร้อมกันด้วย จัดเเบ่งเวลาให้เป็น!! รับรองสิ่งเหล่านี้จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นเเน่นอนค่ะ
1.ไม่หยุดที่จะเรียนรู้
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆตลอดเวลา หรือเรียนรู้สิ่งที่คุณอย ากเรียนในวัยเด็กแต่ไม่มีโอกาส
เป็นหนึ่งแนวคิดของคนที่ต้องการมี สุ ข ภ า พ ดี เพราะจะทำให้ ส ม อ ง ของคุณกลับมาตื่นตัวอีกครั้ง
หลังจากทำสิ่งเดิมๆมานาน และห่างไกลจากโ ร คอัลไซเมอร์อีกด้วย
โดยคุณอาจจะไปสมัครเรียนเต้น ดนตรี วาดรูป
หรือเรียนภาษาใหม่ๆเพื่อมาพัฒนางานของคุณก็เป็นความคิดที่ไม่เ ล วนัก
2. เรื่องกินเรื่องใหญ่ กินอะไรก็ได้อย่ างนั้น
ร่ า ง ก า ย ของเราจะแข็งแรงหรืออ่อนแอ จะ สุ ข ภ า พ ดีหรือ เ จ็ บ ไข้ได้ป่ ว ย
สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเรากินอะไรบ้างในแต่ละวัน ถ้าคุณรู้สึกเฉื่อยชาหรือท้องอืดเป็นประจำหลังมื้อ อ า ห า ร
ก็ควรทบทวนนิสัยการกินของคุณได้แล้ว หลักการง่าย ๆ
ในการเลือกกิน อ า ห า ร ที่เป็นมิตรกับ ร่ า ง ก า ย ก็คือ
เลือกกิน อ า ห า ร เพื่อ สุ ข ภ า พ ที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด
3. สาวออฟฟิศต้องพักตาบ้างนะ
ผู้ที่ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ควรหยุดพักสายตา
และลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายยืด ก ล้ า ม เนื้อให้ผ่อนคลายเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ดวงตา
อ่อนล้าและเกิดเส้นยึด โดย “ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย” ทำได้ง่ายๆ
เช่น เดินไปคุยงานกับเพื่อนห้องข้างๆ แทนการใช้โทรศัพท์ ทำงานบ้านด้วยตัวเองทุกครั้งเมื่อมีโอกาส
4. มีสติ และสมาธิอยู่ตลอดเวลา
มีการศึกษาว่าคนที่ทำการฝึกสมาธิเป็นเวลา 8 สัปดาห์จะมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของ ส ม อ ง
ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น มีความจำและเรียนรู้ได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นการฝึกสมาธิ
หรือการมีสติกับทุกๆสิ่งที่ทำจะทำให้ สุ ข ภ า พ จิต และ ส ม อ ง ของคุณดีขึ้นไปด้วย
หากทราบแบบนี้แล้วในเมื่อคุณใส่ใจ สุ ข ภ า พ กาย
ก็ต้องอย่ าลืมใส่ใจกับ สุ ข ภ า พ ส ม อ ง และ สุ ข ภ า พ จิตด้วยเช่นกัน
5. ออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนส
เนื่องจากตอนนี้เป็นสถานการณ์ฝุ่น รวมทั้ง C o v i d – 1 9 เเนะนำว่าให้
ออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนส ไปก่อน การออกกำลังกายที่ดีคือครั้งละ 30 นาที
อย่ างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งฟังดูเหมือนง่าย
แต่ทำจริงๆนั้นมันย ากเหลือเกิน ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายนานๆ
การทำครั้งละนิดละหน่อย ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
โดยคุณอาจจะยืด ก ล้ า ม เนื้อในตอนเช้าก่อนอาบน้ำ ใช้บันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์
หรือเดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน ก็นับเป็นการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
ที่มา : society.wefitnesssociety
