ผู้หญิงยุคใหม่มีบทบาทที่หลากหลาย ไหนจะต้องเป็นภรรย าที่ดี เป็นแม่ของลูก
เป็นเพื่อนร่วมงาน เป็นเพื่อนสนิท และอื่น ๆ อีกมากมาย จนบางครั้งอาจจะรู้สึกเหมือนไม่มีเวลา
ดูเเลตัวเอง วี ฟิตเนสเรามีคำแนะนำง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่ างมีความสุขมากขึ้น
แถมคุณยังสวยไปพร้อมกันด้วย จัดเเบ่งเวลาให้เป็น!! รับรองสิ่งเหล่านี้
จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นเเน่นอนค่ะ
1.ไม่หยุดที่จะเรียนรู้
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆตลอดเวลา หรือเรียนรู้สิ่งที่คุณอย ากเรียนในวัยเด็กแต่ไม่มีโอกาส
เป็นหนึ่งแนวคิดของคนที่ต้องการมี สุ ข ภ า พ ดี เพราะจะทำให้ ส ม อ ง ของคุณกลับมาตื่นตัวอีกครั้ง
หลังจากทำสิ่งเดิมๆมานาน และห่างไกลจากโ ร คอัลไซเมอร์อีกด้วย
โดยคุณอาจจะไปสมัครเรียนเต้น ดนตรี วาดรูป
หรือเรียนภาษาใหม่ๆเพื่อมาพัฒนางานของคุณก็เป็นความคิดที่ไม่เ ล วนัก
2. เรื่องกินเรื่องใหญ่ กินอะไรก็ได้อย่ างนั้น
ร่ า ง ก า ย ของเราจะแข็งแรงหรืออ่อนแอ จะสุ ขภา พดีหรือ เ จ็ บ ไข้ได้ป่ ว ย
สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเรากินอะไรบ้างในแต่ละวัน
ถ้าคุณรู้สึกเฉื่อยชาหรือท้องอืดเป็นประจำหลังมื้ออ าหา รก็ควรทบทวน
นิสัยการกินของคุณได้แล้ว หลักการง่าย ๆ ในการเลือกกิน อ า ห า ร ที่เป็นมิตรกับร่า งกา ย
ก็คือ เลือกกินอ าหา รเพื่อสุ ขภา พ ที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด
3. สาวออฟฟิศต้องพักตาบ้างนะ
ผู้ที่ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ควรหยุดพักสายตา
และลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายยืด ก ล้ า ม เนื้อให้ผ่อนคลายเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ดวงตาอ่อนล้าและเกิดเส้นยึด
โดย “ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย” ทำได้ง่ายๆ เช่น เดินไปคุยงานกับเพื่อนห้องข้างๆ
แทนการใช้โทรศัพท์ ทำงานบ้านด้วยตัวเองทุกครั้งเมื่อมีโอกาส
4. มีสติ และสมาธิอยู่ตลอดเวลา
มีการศึกษาว่าคนที่ทำการฝึกสมาธิเป็นเวลา 8 สัปดาห์จะมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของ ส ม อ ง
ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น มีความจำและเรียนรู้ได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นการฝึกสมาธิ
หรือการมีสติกับทุกๆสิ่งที่ทำจะทำให้สุ ขภา พจิต และสม อ งของคุณดีขึ้นไปด้วย
หากทราบแบบนี้แล้วในเมื่อคุณใส่ใจ สุ ข ภ า พ กาย
ก็ต้องอย่ าลืมใส่ใจกับสุ ขภา พ ส ม อ ง และสุ ขภา พจิตด้วยเช่นกัน
5. ออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนส
เนื่องจากตอนนี้เป็นสถานการณ์ฝุ่น รวมทั้ง C o v i d – 1 9 เเนะนำว่าให้
ออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนส ไปก่อน
การออกกำลังกายที่ดีคือครั้งละ 30 นาที อย่ างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
ซึ่งฟังดูเหมือนง่ายแต่ทำจริงๆนั้นมันย ากเหลือเกิน
ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายนานๆ
การทำครั้งละนิดละหน่อย ก็สามารถช่วยได้เช่นกันโดยคุณอาจจะยืด
ก ล้ า ม เ นื้ อในตอนเช้าก่อนอาบน้ำ ใช้บันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์
หรือเดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน ก็นับเป็นการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
ที่มา : society.wefitnesssociety
