Home มุมมองชีวิต 4 วิธีเลิกเป็นคนคิดมากกับเรื่องที่ยังไม่เกิด

4 วิธีเลิกเป็นคนคิดมากกับเรื่องที่ยังไม่เกิด

อาการคิดมากเป็นสาเหตุหลักที่นำพาโร ค เครี ย ด และปัญหาสุขภ าพ ต่างๆ มาหาเราโดยไม่รู้ตัวหลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราวในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตแบบไม่รู้จบ

ทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคน มาเรียนรู้การปรับความคิดฝึกจิตไม่ให้ ฟุ่ ง ซ่ าน กันค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันเลยนะ

1. อยู่กับปัจจุบัน

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ผ่านมาแล้วคิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน

จนกลายเป็นคน วิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและความผิดพล าด ในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ

2. ปล่อยวางความคิด

หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิดนั้นให้พัดผ่านไปตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยแล ะปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล ทำให้เรากลายเป็น

คนเลิกคิดมากได้บ้ าง หยุดหม ก มุ่น กับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเสียว่าอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุขภ าพ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า

3. จดบันทึกความคิด

หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิดออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหาหรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่ างชัดเจน

ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบวิธีจัดการความคิดอย่ างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณาข้อผิดพล าด เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง

4. หากิจกรร มที่ผ่ อนคลายทำ

ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเองแทน เช่นหาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ านหนังสือ หรือดูหนังกับเพื่อน เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับ

ความคิดฟุ้งซ่ าน โดยเลือกกิจกรร มที่ใช้ทั้งร่ างก าย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่นพย าย ามทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่ าน

คิดเลอะเทอะแน่นอน

ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากก็อย่ าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นนำพาให้เราไปเจอแต่เรื่องเครี ย ดๆ ล่ะมาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบานยิ้มสู้ในทุกๆ วันกันดีกว่า

ที่มา : tagsis

Load More Related Articles
Load More By ผู้เขียนบทความ
Load More In มุมมองชีวิต

Check Also

7 เสน่ห์ผู้หญิง ผู้ชายอยากได้เป็นภรรยา

ใครๆ ก็ชอบผู้หญิง ที่สวยน่ารักกันทั้งนั้น และอย่าลืมว่า … …